尿酸は、たんぱく質の代謝過程で自然と生成されます。生活習慣を見直して、排出とのバランスを整えることで、「痛風」や「腎臓のダメージ」を回避できます。
下記の中でできることを見つけて、からだの変化を確認してみませんか？
生活習慣「７つの見直し」
内臓脂肪が減ると、尿酸をからだの外に出す力が復活します。
まずは、適正体重（BMI24.9以下）を目指して、食事や運動を見直すことが第一歩です。
例）身長170cmの方の適正体重：1.7（ｍ）×1.7（ｍ）×24.9≒72.0（ｋｇ）
たんぱく質をとる時は、大豆製品などの植物性たんぱく質と、肉・魚などの動物性たんぱく質をバランスよく組み合わせると、尿酸値が改善しやすくなります。
野菜や海藻、きのこなどのアルカリ性食品は、尿酸排出を助けます。
毎食しっかりとって、からだの内側からサポートしてあげましょう。
水分補給も、尿酸値上昇を防ぐのに一役買います。
１日1.5～2.0Ｌを目安に、少量ずつこまめにとると◎
※一度に吸収できるのは200ml程度
適量+週2日以上の休肝日で、からだはきっとよろこんでくれます。
お酒を楽しみながらでも、尿酸値の上昇は防げます。
チーズやヨーグルトなどの乳製品には、尿酸の排泄を助ける作用も。
甘いお菓子や果物よりも、乳製品を選ぶのがおすすめです。
軽い有酸素運動は、尿酸の排出を促してくれます。
２０分程度の“やや早歩き”が◎
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